12 Wochen Kleingruppen Training für mehr Resilienz und körperliche Gesundheit
Mentale Stärke entsteht dort, wo Körper und Geist gemeinsam getragen sind.
Dieses 12-wöchige Gruppenprogramm verbindet körperliche Selbstfürsorge mit mentaler Resilienz – alltagstauglich, praxisnah und individuell anschlussfähig.
Im Mittelpunkt stehen Ihre eigenen Ressourcen:
Was stärkt Sie – körperlich, mental, im Alltag?
Für wen dieses Training gedacht ist
Dieses Training richtet sich an Menschen, die viel leisten – beruflich, familiär, im Alltag – und dabei sich selbst zuletzt wahrnehmen. Die Verantwortung übernehmen, organisieren, mitdenken – und ihre eigene Gesundheit oft nur „mitlaufen“ lassen.
Essen wird schnell erledigt, Bewegung nur dann eingeplant, wenn sie nebenbei funktioniert.
Vielleicht merken Sie: Ihre Kraft reicht seltener aus. Ihre Bedürfnisse kommen zu kurz.
Wenn Sie innehalten möchten, bevor es zu viel wird, könnte dieses Training passen. Nicht als Selbstoptimierungskurs – sondern als strukturierter Raum, um neue Wege zu entdecken.
Ablauf des Resilienztrainings
Das Training erstreckt sich über 12 Wochen. Es verbindet feste Termine mit einfachen Impulsen für den Alltag – strukturiert, übersichtlich, gut integrierbar.
- Kick-off (online)
- 3 Präsenztreffen in München (3 Std., Werktagnachmittag)
- 3 Online-Austauschrunden (je ca. 60 Min, abends)
- Wöchentliche Reflexionsimpulse für Ihren Alltag
- Eine informelle WhatsApp-Gruppe für Resonanz (freiwillig)
- Optional: GPT Resi – eine KI-gestützte Reflexionshilfe
Präsenz, Impuls, Reflexion und Gruppenraum greifen ineinander. Die Struktur hilft, Veränderungen im Alltag wahrzunehmen – ohne Druck.
Die nächsten Gruppen starten im Januar 2026.
Inhalte & Themenschwerpunkte: Wahrnehmung, Regulation, Gesundheit
Im Fokus stehen:
- Ihre Selbstwahrnehmung im Alltag
- Ihr Umgang mit Anspannung, Reiz, Reaktion
- Ihre Fähigkeit, Essen und Bewegung als Ressource zu nutzen
Es geht nicht um Pläne, sondern ums Spüren. Wie verändert sich Ihr Befinden, wenn kleine Dinge bewusster geschehen?
Was sich verändern kann – ohne Zielvorgabe, aber mit Wirkung
Das Ziel am Ende der 12 Wochen ist kein fertiges Ergebnis. Vielmehr ein anderes Erleben.
Es geht darum, dass Sie besser spüren, was ihnen guttut. Dass sie beginnen, sich selbst ernster zu nehmen – ohne schlechtes Gewissen.
Vielleicht erleben Sie mehr Ruhe beim Essen. Vielleicht finden Sie kleine Bewegungsformen, die ihnen Kraft geben. Oder Sie erkennen, wie stark ihr Alltag geprägt ist von Reiz und Reaktion – und wie wohltuend es sein kann, dazwischen Raum zu schaffen.
Die 12 Wochen verändern nichts von außen. Aber sie können die Sicht nach innen klären.
Teilnahme & Kosten
Teilnahmebeitrag: 580 € pro Person
(Das entspricht weniger als zwei Einzelcoachings pro Monat – inklusive aller Gruppenformate, Materialien und Impulse.)
Inklusive:
- 3 Präsenz- und 3 Online-Termine
- Wöchentliche Impulse & Materialien
- Zugang zur freiwilligen WhatsApp-Gruppe
- Nutzung von GPT Resi zur Selbstreflexion während der 12 Wochen
Gruppengröße ist bewusst klein gehalten.
Anmeldung für das 12-Wochen-Training „Resilienz & Körper“
Wenn Sie Interesse haben, füllen Sie bitte das Anmeldeformular aus oder schreiben Sie eine kurze Mail: info@resilienz-coach-muenchen.de
Noch unsicher?
Sie fragen sich, ob das Training zu Ihrer Situation passt?
Gerne kläre ich offene Fragen in einem kurzen Vorgespräch – unverbindlich und vertraulich. Schreiben Sie mir oder nutzen Sie das Kontaktformular.