Resilienz Coaching in München – Professionelle Begleitung bei Stress und Belastung
Individuelles Coaching bei Stress, Erschöpfung und innerer Unruhe
Fühlen Sie sich gestresst, erschöpft oder ständig überfordert?
Suchen Sie einen Weg, Ihre innere Balance wiederzufinden?
🌱 Im 1:1 Resilienz Coaching erarbeiten wir unter anderem alltagspraktische Strategien um:
- bewusster und achtsamer mit sich umzugehen
- sich selbst zu regulieren und sich vom inneren Erleben zu lösen
- selbstwirksam zu handeln
- klare Grenzen zu setzen
Jetzt kostenfreies Erstgespräch vereinbaren – telefonisch oder per Zoom.
Wann ist Resilienz Coaching sinnvoll?
Sie stehen mitten im Leben und tragen Verantwortung – beruflich, familiär oder beides. Vielleicht fühlen Sie sich zunehmend erschöpft, schlafen unruhiger oder spüren körperliche Signale, die Sie nicht zuordnen können. Vielleicht merken Sie einfach:
So wie bisher geht es nicht weiter – aber der nächste Schritt ist noch unklar.
🌱 Ein individuelles Coaching kann Sie dabei unterstützen, Ihre innere Balance wiederzufinden, neue Orientierung zu gewinnen und mit Belastungen besser umzugehen. Es hilft Ihnen, sich wieder mehr mit sich selbst zu verbinden – mental, emotional und körperlich.
Was zeichnet mein Coaching aus?
🍃 Im Mittelpunkt stehen ganzheitliche Methoden, die Körper, Gedanken und Gefühle gezielt miteinbeziehen:
- Sie bauen ein tieferes Verständnis für Ihre persönlichen Stressmuster auf und erarbeiten individuelle Lösungen, um Belastungen dauerhaft zu reduzieren.
- Sie lernen, körperliche und mentale Warnsignale frühzeitig zu erkennen und wirksam darauf zu reagieren.
- Sie entwickeln Achtsamkeitsstrategien, die Ihnen helfen, bewusster mit Belastungen umzugehen.
🌱 Ich begleite Sie dabei, Ihr Gleichgewicht wiederzufinden und realistische Schritte zur Entlastung umzusetzen – stets orientiert an Ihrem individuellen Tempo und Ihrer aktuellen Lebenssituation.
Mehr über meine Haltung und Arbeitsweise erfahren Sie hier
Coaching bei psychischer Belastung: Typische Anliegen
Viele Klienten kommen mit konkreten Fragen und Anlässen in das Coaching, wie beispielsweise:
🌱 Stress und Erschöpfung reduzieren
- Wie gehe ich gezielt mit anhaltendem Stress und emotionaler Erschöpfung um?
🌱 Grenzen setzen und erkennen
- Wie lerne ich, meine Grenzen klarer zu spüren und gegenüber anderen konsequent einzuhalten?
🌱Nachhaltige Selbstfürsorge etablieren
- Welche konkreten Strategien helfen mir dabei, langfristig achtsamer und fürsorglicher mit mir selbst umzugehen?
🌱Überforderung im Alltag meistern
- Wie kann ich Überforderung durch Mehrfachbelastung in Beruf und Familie reduzieren und langfristig in Balance bleiben?
🌱 Entscheidungen treffen
- Wie finde ich Klarheit und Orientierung bei schwierigen Entscheidungen und wichtigen Veränderungen?
Lesen Sie hier, wie andere Klienten das Resilienz Coaching erlebt haben.
Ihre Begleitung im Coaching – Sabine Maier
Ich bin Sabine Maier – Resilienz Coach, Gesundheitscoach und psychologische Beraterin. Ich begleite Menschen mit hoher Belastung dabei, ihre psychische Widerstandskraft zu stärken und einen gesunden Umgang mit Stress, Erschöpfung oder innerer Unruhe zu entwickeln.
🌱 In meiner Arbeit verbinde ich psychologisches Know-how, körperorientierte Methoden und eine klare, menschliche Haltung. Mein Ansatz richtet sich an Menschen, die alltagstaugliche Wege zu mehr Stabilität, Selbstwahrnehmung und Entlastung suchen – jenseits von Selbstoptimierung und Standardlösungen.
Mein methodischer Ansatz im Überblick:
- einen integrativen Ansatz aus Coaching, Beratung und körperbasierter Selbstregulation
- Methodenvielfalt: ACT, hypnosystemische Therapie, Zürcher Ressourcenmodell, Zapchen Somatics, Achtsamkeit
- eine professionelle, persönliche Begleitung auf Augenhöhe – strukturiert, aber nicht standardisiert
Häufige Fragen zu Ablauf, Methoden und Wirkung des Resilienz Coaching
Was ist Resilienz Coaching?
Resilienz Coaching ist eine individuelle Begleitung zur Stärkung der psychischen Widerstandskraft. Es unterstützt Menschen darin, mit Belastungen, Veränderungen oder innerem Druck konstruktiver umzugehen. Im Zentrum stehen alltagsnahe Strategien für mehr emotionale Stabilität, Selbstfürsorge und bewusste Selbststeuerung.
Was macht ein Resilienz Coach?
Ein Resilienz Coach hilft dabei, persönliche Ressourcen zu erkennen und gezielt zu nutzen. Gemeinsam werden passende Ansätze entwickelt, um Stress zu bewältigen, Klarheit zu gewinnen und wieder mehr Handlungsspielraum im Alltag zu erleben – auf körperlicher, emotionaler und mentaler Ebene.
Ist Resilienz trainierbar?
Ja, Resilienz lässt sich trainieren. Zwar bringen manche Menschen von Natur aus mehr psychische Widerstandskraft mit, doch die Fähigkeit, mit Belastungen, Krisen und Stress konstruktiv umzugehen, ist entwickelbar.
Im Resilienz Coaching oder Training lernen Sie, wie Sie Ihre inneren und äußeren Ressourcen gezielt stärken können: durch Achtsamkeit, Selbstfürsorge, den Aufbau hilfreicher Denkmuster und den Umgang mit schwierigen Emotionen. Entscheidend ist dabei nicht Willenskraft, sondern das schrittweise Entwickeln von Fähigkeiten und Haltungen, die langfristig wirken.
Resilienz entsteht also nicht „von allein“, sondern durch bewusste Auseinandersetzung, Reflexion und wiederholte Anwendung im Alltag.
Was passiert im kostenfreien Erstgespräch?
Im kostenfreien Erstgespräch (ca. 20 Minuten) lernen wir uns kennen. Sie schildern kurz Ihre Situation, und ich beantworte Ihre Fragen zum Coaching. Wir klären, ob mein Angebot zu Ihrem Anliegen passt – unverbindlich und ohne Vorbereitung.
Das Gespräch findet telefonisch oder per Zoom statt.
Welche Coaching-Methoden werden genutzt?
Ich arbeite integrativ mit Methoden aus Coaching und psychologischer Beratung, darunter:
- Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT)
- Hypnosystemische Konzepte
- Zürcher Ressourcenmodell (ZRM)
- Zapchen Somatics
- achtsamkeitsbasierte Verfahren
Wann kann ich mit ersten Veränderungen rechnen?
Veränderungen entstehen individuell unterschiedlich. Erste Impulse und Aha-Momente erleben viele Klientinnen und Klienten bereits in den ersten Sitzungen. Spürbare, nachhaltige Veränderungen entwickeln sich meist über mehrere Wochen – oft ab etwa fünf Terminen. Entscheidend ist dabei Ihr persönliches Anliegen, Ihre Zielsetzung und Ihr Tempo.
Ist Online-Coaching genauso wirksam wie Präsenz-Coaching?
Ja, unter bestimmten Bedingungen ist Online-Coaching genauso wirkungsvoll wie Präsenz-Coaching. Viele Themen lassen sich gut über Zoom bearbeiten. Wichtig ist, dass Sie sich auf das Format einlassen können und einen geschützten, störungsfreien Raum nutzen. Ich arbeite sowohl online als auch in Präsenz – je nach Anliegen und persönlicher Präferenz. Meine persönliche Präferenz ist das Präsenz-Coaching.
Wie viele Sitzungen empfehlen Sie?
Das hängt vom Anliegen ab. In der Regel zeigt sich nach fünf Sitzungen eine erste stabile Veränderung. Manche Themen lassen sich in wenigen Sitzungen gut bearbeiten, andere erfordern einen längeren Prozess. Ich arbeite nicht mit Pauschalpaketen – wir planen gemeinsam so, wie es zu Ihrer Situation und Ihrem Bedarf passt.
Noch Fragen offen? Schreiben Sie mir gern oder buchen Sie direkt ein kostenfreies Erstgespräch
Ergänzende Angebote: Resilienz Training, Gruppenformate und Resi
Neben Einzelcoachings biete ich praxisnahe Trainingsformate für Gruppen, Teams und Unternehmen an – mit einem klaren Fokus auf Selbstregulation, Achtsamkeit und Stärkung der Resilienz im Alltag. Auf Wunsch begleitet Sie auch Resi, ein KI-gestütztes Reflexionstool.
🌱 Mehr über mein Resilienz Training erfahren
🪴 Gesundheitscoaching – Körper, Ernährung, Bewegung