Impulse für Resilienz,
Selbstfürsorge &
achtsames Leben.
Mein Resilienz Blog aus München: Fachwissen, kleine Übungen und Gedanken aus meiner Coaching-Praxis in der Maxvorstadt – zu Stress, Burnout, Resilienz und beruflicher Neuorientierung.
„In Bewegung“ – das ist nicht nur der Titel, sondern auch so etwas wie ein Lebensgefühl.
Denn Leben bedeutet Veränderung. Und genau dazwischen – im Alltag, zwischen Terminen, Gedanken und dem ganz normalen Trubel – spielt sich Resilienz ab. Manchmal leise, manchmal kraftvoll, und immer in Bewegung. Denn Resilienz ist ein Prozess.
Ich arbeite als Coach mit Menschen, die viel leisten – und sich gleichzeitig fragen, wo sie selbst eigentlich geblieben sind. Ich teile Ideen, kleine Interventionen und Gedanken aus meiner Praxis – ehrlich, praxistauglich und mit einem gewissen Humor. Und dennoch möchte ich Hintergrundinformationen und Wissen zum Thema zur Verfügung stellen, zum Nachlesen, Vertiefen und Verstehen.
Sabine Maier – Resilienz- und Jobcoach, Heilpraktikerin für Psychotherapie, pragmatische Idealistin und überzeugte „Ausprobiererin“. Ich liebe es, Zusammenhänge zu verstehen, neue Wege zu testen und Dinge auf den Punkt zu bringen – am besten so, dass sie im echten Leben funktionieren. Mehr über mich →
Worüber ich in meinem Resilienz Blog aus München schreibe
- Stress und Belastung verstehen: Was im Körper passiert, wenn Anspannung zum Dauerzustand wird – und welche Übungen das Nervensystem beruhigen. Begleitung dazu biete ich im Stress Coaching.
- Burnout und Erschöpfung: Warnsignale erkennen, die Krankmeldung als Notbremse verstehen und Wege zurück in die eigene Kraft finden.
- Resilienz und Selbstfürsorge: Wie innere Widerstandskraft wächst – mit Achtsamkeit, Körperarbeit und alltagstauglichen Routinen. Mehr dazu im Resilienz Coaching.
- Resilienz und Beruf: Unzufriedenheit im Job, fehlende Wertschätzung, Kündigung oder Jobsuche – und wie ein Neuanfang im Beruf gelingen kann, auch kostenfrei mit AVGS-Gutschein.
Ein Teil dieses Blogs entsteht in Zusammenarbeit mit einem KI-Assistenten. Ich bringe die Haltung, die Erfahrung und das Bauchgefühl mit – mein digitaler Assistent hilft beim Strukturieren, Schreiben und Optimieren. Gemeinsam bringen wir Inhalte in Bewegung. Ich freue mich über diese Zusammenarbeit. Sie macht mir Spaß – und sie passt zu mir.
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Resilienz stärken Übungen: Was im Alltag einen Unterschied macht
In meinen Coachings zeigt sich ein ähnliches Bild: Die Menschen, die zu mir kommen, kennen die Faktoren, die Resilienz ausmachen, oft schon. Optimismus, ein tragfähiges Netzwerk, die Fähigkeit, Rückschläge einzuordnen – darüber haben sie gelesen. Am fehlenden Wissen liegt es selten. Schwierig wird es an einer anderen Stelle: herauszufinden, was für die eigene Situation tatsächlich…
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Berufliche Neuorientierung: Mit innerer Stabilität neu ansetzen
Viele meiner Klientinnen und Klienten beginnen das Gespräch über ihre berufliche Neuorientierung mit der Frage, was sie eigentlich wollen. Nach kurzer Zeit zeigt sich, dass etwas anderes vorausgeht: die Verfassung, in der diese Frage beantwortet werden soll. Wer nach einer Kündigung, einer Umstrukturierung oder nach vielen Jahren im selben Feld neu ansetzt, ist oft erschöpft,…
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Perfektionismus: Wenn gut genug sich nie gut genug anfühlt
Perfektionismus genießt in vielen Berufen einen guten Ruf. Er sorgt für saubere Arbeit, für Verlässlichkeit, für Ergebnisse, auf die sich andere stützen können. Manche Menschen tragen ihn wie eine Auszeichnung mit sich herum. Und doch kommen viele meiner Klientinnen und Klienten genau mit diesem Thema zu mir – meist unter anderem Namen: als Erschöpfung, als…
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Future Skills: Welche Kompetenzen jetzt zählen – und wie Future Skill Base Sie dabei unterstützt
Wenn über die Arbeitswelt von morgen gesprochen wird, geht es meistens zuerst um neue Werkzeuge: künstliche Intelligenz, neue Software, veränderte Prozesse. Weniger im Blick ist oft, welche Fähigkeiten es braucht, um mit all dem überhaupt Schritt zu halten. Genau diese Fähigkeiten werden unter dem Begriff Future Skills zusammengefasst – und sie werden besonders spürbar in…
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Stresssymptome erkennen und einordnen: Wie sich anhaltende Belastung im Körper zeigt
Verspannte Schultern über mehrere Wochen, ein Schlaf, der sich nicht mehr richtig erholsam anfühlt, eine Reizbarkeit, die vorher nicht da war – all das lässt sich zunächst mit vielem erklären: mit dem Wetter, mit einer einzelnen schlechten Nacht, mit einem besonders vollen Tag. Erst wenn sich mehrere dieser Signale über längere Zeit wiederholen, stellt sich…
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Vagusnerv Übungen: Nervensystem im Alltag beruhigen
In der Coaching-Praxis taucht der Wunsch nach innerer Ruhe in ganz unterschiedlichen Formulierungen auf: Der Kopf solle endlich einmal abschalten, der Körper solle nicht mehr ständig unter Strom stehen, die Anspannung solle sich lösen, ohne dass jemand genau sagen kann, wie das gehen soll. Resilienz wird dabei meist als psychologisches Thema verstanden – als Frage…
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Coaching Sabine Maier ist jetzt AZAV-zertifizierter Bildungsträger
Es gibt Nachrichten, die sich unspektakulär anfühlen und trotzdem viel verändern. Diese gehört dazu: Coaching Sabine Maier ist seit dieser Woche ein AZAV-zertifizierter Bildungsträger für AVGS Job- und Gesundheitscoaching in München. Was in der Praxis mit Klientinnen und Klienten, die über einen Aktivierungs- und Vermittlungsgutschein (AVGS) kommen, seit Jahren gewachsen ist, hat damit einen offiziellen…
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Lücken im Lebenslauf erklären
Wer eine zeitliche Lücke im Lebenslauf hat, verbringt oft mehr Energie mit der Sorge davor, als das Thema im Gespräch später tatsächlich einnimmt. Die Vorstellung, dass Lücken im Lebenslauf grundsätzlich als Warnsignal gelesen werden, hält sich hartnäckig – dabei sind Lebensläufe mit Brüchen längst die Regel, nicht die Ausnahme. Wechselnde Arbeitsmärkte, Restrukturierungen, private Umbrüche: Kaum…
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Selbstbewusst im Bewerbungsgespräch: Den eigenen Wert wiederfinden
Viele meiner Klientinnen und Klienten im AVGS Jobcoaching bringen mehr mit als nur die Frage, wie man sich selbstbewusst im Bewerbungsgespräch präsentiert. Bevor sie die erste Bewerbung verschicken, ist oft schon etwas passiert: jahrelange mangelnde Wertschätzung im letzten Job, eine Kündigung, die überraschend kam, Mobbing im Team, oder anhaltende persönliche Differenzen mit einer Führungskraft, die…
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Resilienz Coaching mit AVGS in München
Wer sich beruflich neu orientiert, merkt oft zuerst: Der Kopf ist voll, die Energie knapp. Genau in dieser Phase kann Resilienz Coaching helfen – und für viele Menschen ist es dabei nicht einmal mit eigenen Kosten verbunden. Über den Aktivierungs- und Vermittlungsgutschein (AVGS) der Arbeitsagentur oder des Jobcenters lässt sich ein Coaching zur Stärkung der…