Impulse für Resilienz,
Selbstfürsorge &
achtsames Leben.
Mein Resilienz Blog aus München: Fachwissen, kleine Übungen und Gedanken aus meiner Coaching-Praxis in der Maxvorstadt – zu Stress, Burnout, Resilienz und beruflicher Neuorientierung.
„In Bewegung“ – das ist nicht nur der Titel, sondern auch so etwas wie ein Lebensgefühl.
Denn Leben bedeutet Veränderung. Und genau dazwischen – im Alltag, zwischen Terminen, Gedanken und dem ganz normalen Trubel – spielt sich Resilienz ab. Manchmal leise, manchmal kraftvoll, und immer in Bewegung. Denn Resilienz ist ein Prozess.
Ich arbeite als Coach mit Menschen, die viel leisten – und sich gleichzeitig fragen, wo sie selbst eigentlich geblieben sind. Ich teile Ideen, kleine Interventionen und Gedanken aus meiner Praxis – ehrlich, praxistauglich und mit einem gewissen Humor. Und dennoch möchte ich Hintergrundinformationen und Wissen zum Thema zur Verfügung stellen, zum Nachlesen, Vertiefen und Verstehen.
Sabine Maier – Resilienz- und Jobcoach, Heilpraktikerin für Psychotherapie, pragmatische Idealistin und überzeugte „Ausprobiererin“. Ich liebe es, Zusammenhänge zu verstehen, neue Wege zu testen und Dinge auf den Punkt zu bringen – am besten so, dass sie im echten Leben funktionieren. Mehr über mich →
Worüber ich in meinem Resilienz Blog aus München schreibe
- Stress und Belastung verstehen: Was im Körper passiert, wenn Anspannung zum Dauerzustand wird – und welche Übungen das Nervensystem beruhigen. Begleitung dazu biete ich im Stress Coaching.
- Burnout und Erschöpfung: Warnsignale erkennen, die Krankmeldung als Notbremse verstehen und Wege zurück in die eigene Kraft finden.
- Resilienz und Selbstfürsorge: Wie innere Widerstandskraft wächst – mit Achtsamkeit, Körperarbeit und alltagstauglichen Routinen. Mehr dazu im Resilienz Coaching.
- Resilienz und Beruf: Unzufriedenheit im Job, fehlende Wertschätzung, Kündigung oder Jobsuche – und wie ein Neuanfang im Beruf gelingen kann, auch kostenfrei mit AVGS-Gutschein.
Ein Teil dieses Blogs entsteht in Zusammenarbeit mit einem KI-Assistenten. Ich bringe die Haltung, die Erfahrung und das Bauchgefühl mit – mein digitaler Assistent hilft beim Strukturieren, Schreiben und Optimieren. Gemeinsam bringen wir Inhalte in Bewegung. Ich freue mich über diese Zusammenarbeit. Sie macht mir Spaß – und sie passt zu mir.
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Resilienz Training in Präsenz: Handlungsfähigkeit entsteht durch Erleben
Resilienz Training als dynamischer Prozess: Die Gestaltung der eigenen Widerstandskraft Wer sich heute mit dem Erhalt der eigenen Leistungsfähigkeit und dem persönlichen Wohlbefinden im Beruf befasst, stößt unweigerlich auf den Begriff der Resilienz. Oft wird sie als eine Art Schutzschild missverstanden, den man sich einmalig zulegt, um fortan unberührt von äußeren Einflüssen zu bleiben. Doch…
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Resilienz und Sinnstiftung in der Arbeitsmarktkrise
In der Wirtschaftswelt, insbesondere in großen Konzernen, galt über Jahrzehnte ein ungeschriebenes Gesetz: Bewegung ist die einzige Konstante. Fach- und Führungskräfte waren es gewohnt, alle drei bis fünf Jahre das Aufgabengebiet zu wechseln, innerhalb der Organisation aufzusteigen oder durch einen strategischen Wechsel frische Impulse zu setzen. Diese regelmäßige Rotation war mehr als nur Karriereplanung; sie…
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Stressregulation: 10 Techniken für Ihre Handlungsfähigkeit
Stress wird oft als ein Hindernis begriffen, das es zu beseitigen gilt. Betrachten wir ihn jedoch aus einer physiologischen Perspektive, zeigt sich ein weitaus spannenderes Bild: Stress ist eine hochpräzise Mobilisierung von Energie. Er ist die Einladung Ihres Organismus, auf die Anforderungen der Umwelt mit erhöhter Aufmerksamkeit und Handlungsbereitschaft zu reagieren. Schwierig wird es erst…
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Bedürfnisse kommunizieren: Es muss gesagt werden
Hand aufs Herz: Wie oft haben Sie sich in der letzten Woche über jemanden geärgert? Vielleicht über den Partner, der die Spülmaschine „kreativ“ eingeräumt hat, oder über die Kollegin, die Ihnen kurz vor Feierabend noch ein Projekt über den Zaun wirft? Meistens schlucken wir den Ärger runter (ungesund!) oder wir explodieren (auch ungesund, nur anders).…
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Die Kraft der lebendigen Ruhe: Wie Ihr Körper Ihnen den Weg zu neuer Energie ebnet
Vielleicht kennen Sie diese Momente im Berufsalltag: Der Kopf ist voller Pläne, die To-do-Liste lang, und eigentlich möchten Sie mit voller Tatkraft vorangehen. Doch manchmal fühlt es sich an, als würde das Tempo um Sie herum schneller werden, während Ihre eigene Energie stagniert. Das ist kein Zeichen von Schwäche, sondern eine wertvolle Botschaft Ihres Systems.…
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Wie Sprache unser Erleben prägt: Zwischen Stress und Handlungsspielräumen
In meiner Arbeit als Resilienz Coach erlebe ich immer wieder, wie stark Worte wirken. Sie sind mehr als bloße Beschreibungen – sie schaffen Resonanzräume. Manche Formulierungen fühlen sich eng an, fast so, als würden sie den Atem anhalten. Andere öffnen Weite. Sie lassen Bewegung zu und machen Entwicklung spürbar. Die Art, wie wir sprechen –…
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Endstation Burnout: Ursachen und Wege aus dem Burnout
An manchen Tagen wirkt alles stabil. Termine werden eingehalten, Aufgaben erledigt, das Tempo stimmt – zumindest nach außen. Viele Menschen, die später ein Burnout erleben, beschreiben rückblickend eine lange Zeit, in der sie erstaunlich leistungsfähig waren. Kollegen verlassen sich auf sie, Vorgesetzte schätzen ihre Klarheit und ihre Art zu denken. Von außen betrachtet scheint alles…
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Soziale Ängste im Job
Der moderne Berufsalltag ist ein dynamisches Feld, in dem Sichtbarkeit, Kommunikation und Austausch zentrale Rollen spielen. Für viele ist das ganz selbstverständlich. Für andere bedeutet es täglichen Kraftaufwand: präsent sein, sprechen, Position beziehen – obwohl innerlich etwas anderes geschieht. Soziale Ängste im Job sind kein seltenes Phänomen. Sie entstehen dort, wo die Sorge mitläuft, in…
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Notbremse Krankmeldung – Wenn der Körper die Reißleine zieht
Viele, die den Weg ins Resilienz Coaching finden, sind nicht am Anfang einer Stressbelastung, sondern mittendrin. Ihr Körper hat längst begonnen, deutlich zu sprechen: mit Verspannungen im Nacken, Druck im Kopf, Erschöpfung, Reizbarkeit, Schlafstörungen, Kreislaufproblemen oder Konzentrationsschwierigkeiten. Dahinter steht meist mehr als nur ein stressiger Tag. Oft ist es das anhaltende Gefühl: leer, durch, ausgebrannt.…
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Mangelnde Wertschätzung vom Chef: Warum sie wehtut
Mangelnde Wertschätzung vom Chef: Warum sie körperlich wehtut – und was Ihnen hilft Fehlende Wertschätzung im Job: Sie leisten gute Arbeit – und trotzdem bleibt das Feedback aus. Kein Lob, kein Interesse, kein Zeichen, dass es jemand sieht. Das tut weh – und zwar nicht nur im übertragenen Sinne. Als Resilienz Coach erlebe ich in…