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Impulse für Resilienz,
Selbstfürsorge &
achtsames Leben.
„In Bewegung“ – das ist nicht nur der Titel, sondern auch so etwas wie ein Lebensgefühl.
Denn Leben bedeutet Veränderung. Und genau dazwischen – im Alltag, zwischen Terminen, Gedanken und dem ganz normalen Trubel – spielt sich Resilienz ab. Manchmal leise, manchmal kraftvoll, und immer in Bewegung. Denn Resilienz ist ein Prozess.
Ich arbeite als Coach mit Menschen, die viel leisten – und sich gleichzeitig fragen, wo sie selbst eigentlich geblieben sind. Ich teile Ideen, kleine Interventionen und Gedanken aus meiner Praxis – ehrlich, praxistauglich und mit einem gewissen Humor. Und dennoch möchte ich Hintergrundinformationen und Wissen zum Thema zur Verfügung stellen, zum Nachlesen, Vertiefen und Verstehen.
Sabine Maier – Resilienz Coach, Gesundheitscoach, pragmatische Idealistin und überzeugte „Ausprobiererin“. Ich liebe es, Zusammenhänge zu verstehen, neue Wege zu testen und Dinge auf den Punkt zu bringen – am besten so, dass sie im echten Leben funktionieren. Mehr über mich →
Ein Teil dieses Blogs entsteht in Zusammenarbeit mit einem KI-Assistenten. Ich bringe die Haltung, die Erfahrung und das Bauchgefühl mit – mein digitaler Assistent hilft beim Strukturieren, Schreiben und Optimieren. Gemeinsam bringen wir Inhalte in Bewegung. Ich freue mich über diese Zusammenarbeit. Sie macht mir Spaß – und sie passt zu mir.
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Was kann heute ruhen? Eine Einladung zum Innehalten in übervollen Tagen
Wer viel im Kopf hat, hat oft wenig Raum im Körper. Der nächste Gedanke steht schon bereit, noch bevor der vorherige abgeschlossen ist. Im Alltag entsteht so leicht das Gefühl, nie wirklich fertig zu sein. Diese kurze Audio-Übung „Was kann heute ruhen“, lädt ein, genau hier eine Pause zu machen. Ohne etwas zu lösen. Ohne…
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Gehen ist immer gut: Warum regelmäßige Bewegung im Alltag so viel bewirkt
Spazierengehen ist mehr als ein Ausgleich. Es verändert den Verlauf des Tages. Nicht planbar, aber oft spürbar – in der Energie, im Ton, in der inneren Reaktion auf das, was danach kommt. Ich gehe fast jeden Tag. Nicht, weil ich es muss. Sondern weil ich die Erfahrung gemacht habe: Es verändert etwas – ohne Aufwand,…
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Kopf und Körper – wenn Denken sich erschöpft
Wenn Denken sich festläuft Viele Menschen lösen Herausforderungen im Kopf. Sie analysieren, planen, vergleichen – und wenn keine Lösung in Sicht ist, denken sie weiter. Der Körper wird dabei zur Randfigur. Und genau das wird häufig zum Problem. Denn der Körper reagiert früh: mit Spannung, innerem Druck, flacher Atmung, Unruhe. Es sind Rückmeldungen – aber…
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Ein Ort der Ruhe und Geborgenheit – eine Resilienz Ressource, die bleibt
Es gibt Orte, die mehr sind als ein schöner Blick.Orte, an denen etwas in uns stiller wird.Wo wir nicht leisten oder reagieren müssen.Wo wir einfach ankommen dürfen – im Moment, bei uns selbst. Einer dieser Orte liegt für mich am Rand meines Dorfes.Ein Feldweg, eine Bank, ein frei stehender alter Baum, ein weiter Blick über…
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Resilienz stärken durch Ernährung – was uns die Psychoneuroimmunologie lehrt
Ein Ritual für Resilienz: Mein bunter Salat am Abend Fast jeden Abend nehme ich mir Zeit für ein kleines Ritual: Ich bereite mir einen besonders bunten, frischen und abwechslungsreichen Salat zu. Dabei gibt es kein starres Rezept, aber eine klare Intention: möglichst viele Farben und Nährstoffe auf den Teller zu bringen. Rohes Gemüse, manchmal gegarte…
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Wie kleine physiologische Interventionen das Nervensystem regulieren
In meinem Coaching biete ich gerne Übung aus dem Bereich Zapchen Somatics an, denn sie sind einfache Selbstregulationstechniken, auf die wir zurückgreifen können. Was ist Zapchen? Zapchen wurde von der Psychologin und Körpertherapeutin Julie Henderson entwickelt. Die Methode kombiniert Körpertherapie und Neurobiologie. Im Zentrum stehen einfache, spielerische Bewegungen, die das Nervensystem regulieren und den Zugang…
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Lesenswerte Bücher zum Thema Resilienz, mentale Gesundheit & Selbstfürsorge
Als Coach für mentale Gesundheit und Resilienz werde ich oft gefragt, welche Bücher ich meinen Klientinnen empfehle. Hier finden Sie eine Auswahl aus meinem Bücherregal:
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Daueranspannung erkennen – wann Stress mehr ist als „nur viel zu tun“
Manche Menschen merken erst spät, wie stark ihr Körper unter Anspannung steht. Sie funktionieren – bis plötzlich nichts mehr geht. Dieser Artikel hilft Ihnen, Warnzeichen frühzeitig zu erkennen und zu verstehen, warum Dauerstress keine Schwäche ist, sondern ein ernstzunehmender Zustand.
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In Bewegung – mein Resilienz Blog
„In Bewegung“ – das ist nicht nur der Titel, sondern auch so etwas wie ein Lebensgefühl. Denn Leben bedeutet Veränderung. Und genau dazwischen – im Alltag, zwischen Terminen, Gedanken und dem ganz normalen Trubel – spielt sich Resilienz ab. Manchmal leise, manchmal kraftvoll, aber immer in Bewegung.