Impulse für Resilienz,
Selbstfürsorge &
achtsames Leben.
Mein Resilienz Blog aus München: Fachwissen, kleine Übungen und Gedanken aus meiner Coaching-Praxis in der Maxvorstadt – zu Stress, Burnout, Resilienz und beruflicher Neuorientierung.
„In Bewegung“ – das ist nicht nur der Titel, sondern auch so etwas wie ein Lebensgefühl.
Denn Leben bedeutet Veränderung. Und genau dazwischen – im Alltag, zwischen Terminen, Gedanken und dem ganz normalen Trubel – spielt sich Resilienz ab. Manchmal leise, manchmal kraftvoll, und immer in Bewegung. Denn Resilienz ist ein Prozess.
Ich arbeite als Coach mit Menschen, die viel leisten – und sich gleichzeitig fragen, wo sie selbst eigentlich geblieben sind. Ich teile Ideen, kleine Interventionen und Gedanken aus meiner Praxis – ehrlich, praxistauglich und mit einem gewissen Humor. Und dennoch möchte ich Hintergrundinformationen und Wissen zum Thema zur Verfügung stellen, zum Nachlesen, Vertiefen und Verstehen.
Sabine Maier – Resilienz- und Jobcoach, Heilpraktikerin für Psychotherapie, pragmatische Idealistin und überzeugte „Ausprobiererin“. Ich liebe es, Zusammenhänge zu verstehen, neue Wege zu testen und Dinge auf den Punkt zu bringen – am besten so, dass sie im echten Leben funktionieren. Mehr über mich →
Worüber ich in meinem Resilienz Blog aus München schreibe
- Stress und Belastung verstehen: Was im Körper passiert, wenn Anspannung zum Dauerzustand wird – und welche Übungen das Nervensystem beruhigen. Begleitung dazu biete ich im Stress Coaching.
- Burnout und Erschöpfung: Warnsignale erkennen, die Krankmeldung als Notbremse verstehen und Wege zurück in die eigene Kraft finden.
- Resilienz und Selbstfürsorge: Wie innere Widerstandskraft wächst – mit Achtsamkeit, Körperarbeit und alltagstauglichen Routinen. Mehr dazu im Resilienz Coaching.
- Resilienz und Beruf: Unzufriedenheit im Job, fehlende Wertschätzung, Kündigung oder Jobsuche – und wie ein Neuanfang im Beruf gelingen kann, auch kostenfrei mit AVGS-Gutschein.
Ein Teil dieses Blogs entsteht in Zusammenarbeit mit einem KI-Assistenten. Ich bringe die Haltung, die Erfahrung und das Bauchgefühl mit – mein digitaler Assistent hilft beim Strukturieren, Schreiben und Optimieren. Gemeinsam bringen wir Inhalte in Bewegung. Ich freue mich über diese Zusammenarbeit. Sie macht mir Spaß – und sie passt zu mir.
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Psychoneuroimmunologie: Wie Ernährung Resilienz stärkt
Psychoneuroimmunologie: Wie Ernährung Körper, Psyche und Resilienz verbindet Ein Ritual für Resilienz: Mein bunter Salat am Abend Fast jeden Abend nehme ich mir Zeit für ein kleines Ritual: Ich bereite mir einen besonders bunten, frischen und abwechslungsreichen Salat zu. Dabei gibt es kein starres Rezept, aber eine klare Intention: möglichst viele Farben und Nährstoffe auf…
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Zapchen: Kleine Übungen, die das Nervensystem regulieren
Zapchen: Wie kleine Körperübungen das Nervensystem regulieren In meinem Coaching biete ich gerne Übungen aus dem Bereich Zapchen Somatics an, denn sie sind einfache Selbstregulationstechniken, auf die wir jederzeit zurückgreifen können. Was ist Zapchen? Zapchen wurde von der Psychologin und Körpertherapeutin Julie Henderson entwickelt. Die Methode kombiniert Körpertherapie und Neurobiologie. Im Zentrum stehen einfache, spielerische…
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Lesenswerte Bücher zum Thema Resilienz, mentale Gesundheit & Selbstfürsorge
Als Coach für mentale Gesundheit und Resilienz werde ich oft gefragt, welche Bücher ich meinen Klientinnen empfehle. Hier finden Sie eine Auswahl aus meinem Bücherregal:
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Daueranspannung erkennen – wann Stress mehr ist als „nur viel zu tun“
Manche Menschen merken erst spät, wie stark ihr Körper unter Anspannung steht. Sie funktionieren – bis plötzlich nichts mehr geht. Dieser Artikel hilft Ihnen, Warnzeichen frühzeitig zu erkennen und zu verstehen, warum Dauerstress keine Schwäche ist, sondern ein ernstzunehmender Zustand.
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In Bewegung – mein Resilienz Blog
„In Bewegung“ – das ist nicht nur der Titel, sondern auch so etwas wie ein Lebensgefühl. Denn Leben bedeutet Veränderung. Und genau dazwischen – im Alltag, zwischen Terminen, Gedanken und dem ganz normalen Trubel – spielt sich Resilienz ab. Manchmal leise, manchmal kraftvoll, aber immer in Bewegung.