Kurze, alltagstaugliche Impulse und Übungen für mehr Selbstregulation und Selbstfürsorge finden Sie in dieser Kategorie – gedacht zum unmittelbaren Ausprobieren, nicht als umfassende Methodenerklärung.
In meinen Coachings zeigt sich ein ähnliches Bild: Die Menschen, die zu mir kommen, kennen die Faktoren, die Resilienz ausmachen, oft schon. Optimismus, ein tragfähiges Netzwerk, die Fähigkeit, Rückschläge einzuordnen – darüber haben sie gelesen. Am fehlenden Wissen liegt es selten. Schwierig wird es an einer anderen Stelle: herauszufinden, was für die eigene Situation tatsächlich … Weiterlesen
Stress wird oft als ein Hindernis begriffen, das es zu beseitigen gilt. Betrachten wir ihn jedoch aus einer physiologischen Perspektive, zeigt sich ein weitaus spannenderes Bild: Stress ist eine hochpräzise Mobilisierung von Energie. Er ist die Einladung Ihres Organismus, auf die Anforderungen der Umwelt mit erhöhter Aufmerksamkeit und Handlungsbereitschaft zu reagieren. Schwierig wird es erst … Weiterlesen
Hand aufs Herz: Wie oft haben Sie sich in der letzten Woche über jemanden geärgert? Vielleicht über den Partner, der die Spülmaschine „kreativ“ eingeräumt hat, oder über die Kollegin, die Ihnen kurz vor Feierabend noch ein Projekt über den Zaun wirft? Meistens schlucken wir den Ärger runter (ungesund!) oder wir explodieren (auch ungesund, nur anders). … Weiterlesen
In meiner Arbeit als Resilienz Coach erlebe ich immer wieder, wie stark Worte wirken. Sie sind mehr als bloße Beschreibungen – sie schaffen Resonanzräume. Manche Formulierungen fühlen sich eng an, fast so, als würden sie den Atem anhalten. Andere öffnen Weite. Sie lassen Bewegung zu und machen Entwicklung spürbar. Die Art, wie wir sprechen – … Weiterlesen
Wer viel im Kopf hat, hat oft wenig Raum im Körper. Der nächste Gedanke steht schon bereit, noch bevor der vorherige abgeschlossen ist. Im Alltag entsteht so leicht das Gefühl, nie wirklich fertig zu sein. Diese kurze Audio-Übung „Was kann heute ruhen“, lädt ein, genau hier eine Pause zu machen. Ohne etwas zu lösen. Ohne … Weiterlesen