Was im Körper passiert, wenn Stress zur Dauerbelastung wird, und wie sich das Nervensystem wieder regulieren lässt, steht im Mittelpunkt dieser Kategorie. Die Beiträge verbinden psychoedukatives Hintergrundwissen mit körperorientierten Perspektiven auf Anspannung, Erschöpfung und Selbstregulation.
Perfektionismus genießt in vielen Berufen einen guten Ruf. Er sorgt für saubere Arbeit, für Verlässlichkeit, für Ergebnisse, auf die sich andere stützen können. Manche Menschen tragen ihn wie eine Auszeichnung mit sich herum. Und doch kommen viele meiner Klientinnen und Klienten genau mit diesem Thema zu mir – meist unter anderem Namen: als Erschöpfung, als … Weiterlesen
Verspannte Schultern über mehrere Wochen, ein Schlaf, der sich nicht mehr richtig erholsam anfühlt, eine Reizbarkeit, die vorher nicht da war – all das lässt sich zunächst mit vielem erklären: mit dem Wetter, mit einer einzelnen schlechten Nacht, mit einem besonders vollen Tag. Erst wenn sich mehrere dieser Signale über längere Zeit wiederholen, stellt sich … Weiterlesen
In der Coaching-Praxis taucht der Wunsch nach innerer Ruhe in ganz unterschiedlichen Formulierungen auf: Der Kopf solle endlich einmal abschalten, der Körper solle nicht mehr ständig unter Strom stehen, die Anspannung solle sich lösen, ohne dass jemand genau sagen kann, wie das gehen soll. Resilienz wird dabei meist als psychologisches Thema verstanden – als Frage … Weiterlesen
Resilienz & Gesundheit Fünf Tage die Woche kaputt machen – und zwei Tage am Wochenende wieder ganz werden. Für viele Menschen ist das kein Ausnahmezustand. Es ist ihr Alltag. Dieser Artikel richtet sich an alle, die merken: So kann es nicht weitergehen – und die verstehen wollen, was wirklich passiert, wenn Erholung aufhört zu erholen. … Weiterlesen
Viele Menschen wissen, dass sie Grenzen setzen sollten. Sie haben es gelesen, gehört oder im Coaching reflektiert. Und trotzdem passiert etwas anderes: Sie sagen Ja, obwohl innerlich ein Nein da ist. Sie übernehmen Aufgaben, die nicht ihre sind. Sie bleiben länger, als sie wollen. Sie halten mehr aus, als gut für sie ist. Und sie … Weiterlesen
Psychologische Flexibilität: Warum ACT ein Anker in stürmischen Zeiten ist Vielleicht kennen Sie das Gefühl: Sie funktionieren seit Jahren auf einem hohen Niveau, erledigen Ihre Aufgaben mit Präzision und einer Verlässlichkeit, die von anderen geschätzt wird. Und doch schleicht sich eine leise, fast ungreifbare Erschöpfung ein. Ein Gefühl von Stillstand, obwohl sich im Außen alles … Weiterlesen
Das Vulnerabilitäts-Stress-Modell: Was das Fassmodell über Belastungsgrenzen zeigt Manche Menschen wirken wie Felsen in der Brandung. Andere geraten bei ähnlichen Herausforderungen schneller aus dem Gleichgewicht. Warum ist das so? Wieso gehen wir so unterschiedlich mit Belastung um? Eine verständliche Antwort darauf gibt das Vulnerabilitäts-Stress-Modell – auch bekannt als „Fassmodell“. Es veranschaulicht, wie Überlastung entsteht, welche … Weiterlesen
Stress begleitet viele Menschen täglich. Er zeigt sich in verschiedensten Formen: als berufliche Belastung, private Herausforderung oder ständiges Gefühl der Überforderung. Dabei hat Stress durchaus positive Seiten: Er kann motivieren, aktivieren und Höchstleistungen ermöglichen. Kritisch wird es erst dann, wenn Stress dauerhaft präsent bleibt. Genau dann lohnt es sich, genauer hinzusehen und effektive Wege zur … Weiterlesen
Wenn Denken sich festläuft Viele Menschen lösen Herausforderungen im Kopf. Sie analysieren, planen, vergleichen – und wenn keine Lösung in Sicht ist, denken sie weiter. Der Körper wird dabei zur Randfigur. Und genau das wird häufig zum Problem. Denn der Körper reagiert früh: mit Spannung, innerem Druck, flacher Atmung, Unruhe. Es sind Rückmeldungen – aber … Weiterlesen
Es gibt Orte, die mehr sind als ein schöner Blick.Orte, an denen etwas in uns stiller wird.Wo wir nicht leisten oder reagieren müssen.Wo wir einfach ankommen dürfen – im Moment, bei uns selbst. Einer dieser Orte liegt für mich am Rand meines Dorfes.Ein Feldweg, eine Bank, ein frei stehender alter Baum, ein weiter Blick über … Weiterlesen