Wenn ständiger Stress,
emotionale Erschöpfung oder
Burnout-Gefahr Sie belasten.
Stress Coaching hilft Ihnen, Stressmuster zu erkennen, Überforderung in Beruf und Familie abzubauen und wieder handlungsfähig zu werden – in Präsenz oder online.
Kostenfreies Erstgespräch vereinbarenStress ist nicht gleich Stress –
aber Ihr Körper weiß,
wann es zu viel wird.
„Ich funktioniere noch – aber ich spüre, dass es so nicht weitergehen kann.“
Wenn Sie diesen Satz kennen – aus dem eigenen Inneren – dann sind Sie hier richtig. Stress Coaching öffnet einen Raum, in dem Sie gehört werden – und wir gemeinsam schauen, was Sie gerade brauchen und wie Sie wieder mehr Spielraum gewinnen.
Sie schlafen schlecht – und wachen erschöpft auf.
Abends nicht abschalten können, morgens schon unter Strom. Der Kopf arbeitet weiter, auch wenn der Körper längst Pause braucht. Das Nervensystem findet nicht mehr in den Ruhemodus. Was Daueranspannung bedeutet →
Sie funktionieren – aber der innere Puffer ist weg.
Hochfunktionale Erschöpfung: Nach außen hin läuft alles. Innen ist kaum noch Spielraum. Kleinigkeiten lösen überraschend starke Reaktionen aus. Der Körper sendet längst Signale. Wenn der Körper die Reißleine zieht →
Beruf, Familie, eigene Bedürfnisse – alles gleichzeitig.
Überforderung entsteht nicht durch Schwäche. Sie entsteht, wenn zu viele Rollen zu wenig Raum lassen. Karriere, Kinder, Haushalt, Beziehung – meistens kommen Sie selbst zuletzt. Selbstfürsorge beginnt mit Selbstbegegnung →
Burnout-Gefahr oder berufliche Krise – mitten im Alltag.
Noch kein Zusammenbruch. Aber die emotionale Überanpassung zeigt sich: Sie passen sich an, halten durch, sagen selten nein. Und merken, dass die eigene Belastungsgrenze schon länger überschritten ist.
Für wen ist Stress Coaching geeignet?
Stress Coaching richtet sich an Menschen, die spüren, dass sich etwas ändern muss – unabhängig von Position oder Lebenssituation. Besonders häufig begleite ich:
Führungskräfte & Verantwortungsträger
Wer für andere entscheidet, plant und Verantwortung trägt, übergeht die eigenen Erschöpfungssignale oft am längsten.
Eltern mit Doppelbelastung
Beruf, Kinder, Haushalt und Beziehung gleichzeitig – die eigenen Bedürfnisse kommen meist zuletzt an die Reihe.
Selbständige & Unternehmerinnen
Keine klare Grenze zwischen Arbeit und Freizeit, ständige Erreichbarkeit und Verantwortung fordern dauerhaft Kraft.
Berufstätige im Umbruch
Umstrukturierung, Kündigung oder berufliche Neuorientierung kommen selten allein – und verstärken bestehenden Stress zusätzlich.
Ein kurzer Selbstcheck
Diese Fragen helfen Ihnen bei der Einschätzung:
- Fühlen Sie sich auch nach Ruhephasen selten wirklich erholt?
- Reagieren Sie zunehmend gereizt auf Kleinigkeiten, die Sie früher nicht gestört hätten?
- Fällt es Ihnen schwer, abends abzuschalten oder morgens wirklich anzukommen?
- Funktionieren Sie nach außen – während innerlich kaum noch Reserven da sind?
Wenn Sie mehrere dieser Fragen mit Ja beantworten, könnte Stress Coaching der richtige nächste Schritt sein.
Kostenfreies Erstgespräch →
„Das Nervensystem unterscheidet nicht zwischen einem echten Angriff und einem vollen E-Mail-Postfach.“
Stress ist keine Frage der Einstellung. Er ist eine körperliche Reaktion.
Dauerstress hält den Körper in permanenter Alarmbereitschaft. Wer viel Verantwortung trägt, lernt früh, eigene Signale zu übergehen. Das funktioniert – bis es nicht mehr funktioniert. Das Vulnerabilitäts-Stress-Modell →
Ganzheitlich, praxisnah und individuell.
In meiner Arbeit verbinde ich psychologisches Wissen mit körperbasierten Methoden. Weil Stress immer beides betrifft – Kopf und Körper. Weil emotionale Erschöpfung nicht nur mit Denken überwindbar ist.
Ich arbeite unter anderem mit Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT), Hypnosystemik, ZRM und Zapchen Somatics – immer angepasst an das, was für Sie funktioniert.
Mehr zu konkreten Strategien: 10 Techniken zur Stressregulation →
Langfristig geht es darum, Resilienz aufzubauen – mehr Widerstandskraft für das, was kommt.
So läuft das Coaching ab
Ein Prozess, der sich an Ihnen orientiert – in Ihrem Tempo, passend zu Ihrer Situation.
Wir lernen uns kennen
Im kostenfreien Erstgespräch (ca. 20 Min., telefonisch oder per Zoom) schildern Sie kurz Ihre Situation. Wir schauen gemeinsam, ob mein Angebot passt – unverbindlich und ohne Vorbereitung.
Wir schauen genau hin
In den ersten Sitzungen verstehen wir Ihre persönlichen Stressmuster. Was löst Stress aus? Was hält ihn aufrecht? Erfahrungsgemäß entfaltet sich nach etwa fünf Sitzungen eine erste spürbare Wirkung.
Sie entwickeln neue Spielräume
Wir erarbeiten alltagstaugliche Strategien die wirklich zu Ihnen passen – so lange wie es für Sie hilfreich ist, in Ihrem Tempo.
Psychologisches Wissen trifft Körperarbeit.
Ich verbinde fundiertes psychologisches Wissen mit körperbasierten Verfahren – weil Stress immer beides betrifft: Kopf und Körper. Meine Erfahrung aus Industrie und Selbständigkeit hilft mir, Ihre Lebenssituation wirklich zu verstehen.
Heilpraktikerin für Psychotherapie · alle Qualifikationen →
Mehr über mich →
Stress Coaching oder Psychotherapie – was passt zu Ihnen?
Als Heilpraktikerin für Psychotherapie kenne ich beide Perspektiven – und ordne das gemeinsam mit Ihnen ein. Stress Coaching setzt an, wenn Belastung, Überforderung oder beginnende Erschöpfung im Vordergrund stehen, aber kein behandlungsbedürftiges Krankheitsbild vorliegt: Wir arbeiten lösungs- und alltagsorientiert an Ihren konkreten Stressmustern.
Zeigt sich im Erstgespräch oder im Verlauf, dass eine Psychotherapie sinnvoller wäre, spreche ich das offen an und berate Sie zu den nächsten Schritten – auch im Rahmen meiner Praxis für Psychotherapie.
Das sagen Klientinnen und Klienten
Persönliche Rückmeldungen aus der Zusammenarbeit.
„Ich habe die Hilfe von Frau Maier aufgesucht in einer schwierigen Situation bei der Arbeit. Ich befande mich auf dem Weg in Richtung Burnout. Frau Maier hat mir geholfen Wege zu finden, dies zu überwinden und auch sehr praxisnahe Hilfsmittel an die Hand gegeben, damit ich bei schwierigen Situationen jetzt besser reagieren kann und damit umgehen kann. Sie hat mit mir feste Vorgehensweisen erarbeitet, mit denen ich jetzt besser meinen Arbeitsalltag meistern kann und nicht gleich wieder in alte Muster falle. Ich fühle mich durch ihre Unterstützung sehr gestärkt.“
„Frau Maier hat meine Baustelle Stressresilienz sehr schnell und sehr genau erfasst. Sie hatte super hilfreiche Ideen parat und für die Umsetzung hatte sie sehr gute und lebensnahe Vorschläge für mich. Während unserer Gespräche fühlte ich mich immer respektvoll behandelt und vor allem gesehen. Jedes Treffen hat mir das Gefühl gegeben, auf dem richtigen Weg zu sein und einen Schritt voranzukommen.“
„Frau Maier hat mir in einer schwierigen Phase sehr weitergeholfen und mir die richtigen Impulse gegeben. Ihre Ansätze zum Thema Burn-out bzw. noch besser dem Vorbeugen eines Burn-outs war stimmig und hilfreich.“
„Frau Maier hat mir geholfen einige Dinge aus einer anderen Perspektive zu sehen. Jetzt kann ich wieder gelassener auf meinen Alltag blicken und mit Stress besser umgehen. Ihre verständnisvolle und ruhige Art empfand ich als sehr angenehm. Herzlichen Dank!“
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