Impulse für Resilienz,
Selbstfürsorge &
achtsames Leben.
Mein Resilienz Blog aus München: Fachwissen, kleine Übungen und Gedanken aus meiner Coaching-Praxis in der Maxvorstadt – zu Stress, Burnout, Resilienz und beruflicher Neuorientierung.
„In Bewegung“ – das ist nicht nur der Titel, sondern auch so etwas wie ein Lebensgefühl.
Denn Leben bedeutet Veränderung. Und genau dazwischen – im Alltag, zwischen Terminen, Gedanken und dem ganz normalen Trubel – spielt sich Resilienz ab. Manchmal leise, manchmal kraftvoll, und immer in Bewegung. Denn Resilienz ist ein Prozess.
Ich arbeite als Coach mit Menschen, die viel leisten – und sich gleichzeitig fragen, wo sie selbst eigentlich geblieben sind. Ich teile Ideen, kleine Interventionen und Gedanken aus meiner Praxis – ehrlich, praxistauglich und mit einem gewissen Humor. Und dennoch möchte ich Hintergrundinformationen und Wissen zum Thema zur Verfügung stellen, zum Nachlesen, Vertiefen und Verstehen.
Sabine Maier – Resilienz- und Jobcoach, Heilpraktikerin für Psychotherapie, pragmatische Idealistin und überzeugte „Ausprobiererin“. Ich liebe es, Zusammenhänge zu verstehen, neue Wege zu testen und Dinge auf den Punkt zu bringen – am besten so, dass sie im echten Leben funktionieren. Mehr über mich →
Worüber ich in meinem Resilienz Blog aus München schreibe
- Stress und Belastung verstehen: Was im Körper passiert, wenn Anspannung zum Dauerzustand wird – und welche Übungen das Nervensystem beruhigen. Begleitung dazu biete ich im Stress Coaching.
- Burnout und Erschöpfung: Warnsignale erkennen, die Krankmeldung als Notbremse verstehen und Wege zurück in die eigene Kraft finden.
- Resilienz und Selbstfürsorge: Wie innere Widerstandskraft wächst – mit Achtsamkeit, Körperarbeit und alltagstauglichen Routinen. Mehr dazu im Resilienz Coaching.
- Resilienz und Beruf: Unzufriedenheit im Job, fehlende Wertschätzung, Kündigung oder Jobsuche – und wie ein Neuanfang im Beruf gelingen kann, auch kostenfrei mit AVGS-Gutschein.
Ein Teil dieses Blogs entsteht in Zusammenarbeit mit einem KI-Assistenten. Ich bringe die Haltung, die Erfahrung und das Bauchgefühl mit – mein digitaler Assistent hilft beim Strukturieren, Schreiben und Optimieren. Gemeinsam bringen wir Inhalte in Bewegung. Ich freue mich über diese Zusammenarbeit. Sie macht mir Spaß – und sie passt zu mir.
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Burnout bei Führungskräften: Wenn Erschöpfung im Job zur Führungsaufgabe wird
Manche Führungskräfte tragen Druck über Jahre scheinbar unbeeindruckt mit sich. Andere geraten unter vergleichbarer Last spürbar aus dem Gleichgewicht. Woran liegt das? Ein Teil der Antwort liegt in einer Besonderheit der Rolle selbst: Wer führt, trägt nicht nur die eigene Belastung. Wer führt, trägt auch die Verantwortung dafür, wie sich Druck auf andere auswirkt. Genau…
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AVGS Gutschein beantragen: So bereiten Sie das Gespräch mit der Arbeitsagentur vor
Immer wieder erreichen mich Anrufe und Nachrichten von Menschen, die sich für ein individuelles AVGS-Coaching interessieren und unsicher sind, wie sie das am besten mit ihrer Arbeitsagentur oder ihrem Jobcenter besprechen. Häufig kennen sie den Ablauf noch nicht genau oder wissen nicht, dass sie ihren Bedarf aktiv und konkret benennen sollten. Dieser Beitrag zeigt Ihnen,…
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Zeichen mentaler Erschöpfung: Wenn Erholung nicht mehr erholt – warum Erschöpfung manchmal tiefer sitzt als Müdigkeit
Resilienz & Gesundheit Fünf Tage die Woche kaputt machen – und zwei Tage am Wochenende wieder ganz werden. Für viele Menschen ist das kein Ausnahmezustand. Es ist ihr Alltag. Dieser Artikel richtet sich an alle, die merken: So kann es nicht weitergehen – und die verstehen wollen, was wirklich passiert, wenn Erholung aufhört zu erholen.…
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Warum Grenzen setzen für viele Menschen so schwer ist
Viele Menschen wissen, dass sie Grenzen setzen sollten. Sie haben es gelesen, gehört oder im Coaching reflektiert. Und trotzdem passiert etwas anderes: Sie sagen Ja, obwohl innerlich ein Nein da ist. Sie übernehmen Aufgaben, die nicht ihre sind. Sie bleiben länger, als sie wollen. Sie halten mehr aus, als gut für sie ist. Und sie…
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Future Skills – Was der Arbeitsmarkt von Ihnen verlangt
Stellen Sie sich vor, Sie haben zwanzig Jahre Erfahrung in einem Beruf. Sie kennen Ihre Branche. Sie wissen, wie Prozesse laufen, wie Menschen reagieren, wie man Projekte stabilisiert und Krisen auffängt. Und dann lesen Sie eine Stellenanzeige – und haben plötzlich das Gefühl, in einer anderen Sprache angekommen zu sein. Zwischen vertrauten Aufgaben tauchen Begriffe…
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Warum viele Bewerbungen wenig Wirkung entfalten
Und wie ein überzeugendes Anschreiben berufliche Erfahrung sichtbar macht Ein erfahrener Personaler erfasst bei der Bewerbung ein Anschreiben oft in kurzer Zeit. Schon nach wenigen Zeilen entsteht ein Eindruck: Wirkt dieses Schreiben individuell? Ist erkennbar, warum diese Person zur Stelle passt? Gibt es einen klaren Bezug zum Unternehmen und zur ausgeschriebenen Aufgabe? Viele Bewerbungen verlieren…
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Über 50 und plötzlich ohne Job
Jobverlust über 50: Berufliche Neuorientierung, Resilienz und der Blick nach vorn Ein Jobverlust mit über 50 ist ein Einschnitt in eine Lebensphase, die häufig von Stabilität geprägt war. Viele Menschen haben über Jahre Verantwortung getragen, Erfahrung aufgebaut, Projekte gesteuert, Teams begleitet, Krisen bewältigt und sich in einem Unternehmen bewährt. Die berufliche Rolle ist vertraut, der…
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Selbstfürsorge beginnt mit Selbstbegegnung
Warum es mehr braucht als gute Routinen Selbstfürsorge ist ein Begriff, der in den letzten Jahren viel Aufmerksamkeit bekommen hat. Er taucht in Ratgebern auf, in Gesprächen, in beruflichen Kontexten. Viele Menschen haben ein klares Bild davon, was damit gemeint ist: Pausen machen, sich Zeit für sich nehmen, sich etwas Gutes tun. Und doch zeigt…
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Psychologische Flexibilität durch ACT | Resilienz München
Psychologische Flexibilität: Warum ACT ein Anker in stürmischen Zeiten ist Vielleicht kennen Sie das Gefühl: Sie funktionieren seit Jahren auf einem hohen Niveau, erledigen Ihre Aufgaben mit Präzision und einer Verlässlichkeit, die von anderen geschätzt wird. Und doch schleicht sich eine leise, fast ungreifbare Erschöpfung ein. Ein Gefühl von Stillstand, obwohl sich im Außen alles…
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Ein Raum für Selbstfürsorge – Einblick in meine Praxis in der Maxvorstadt
Es gibt Momente im Leben, in denen das äußere Gefüge ins Wanken gerät oder schlichtweg stagniert. Oft suchen wir die Lösung dann im Außen, versuchen Strategien zu entwerfen oder Rollen noch perfekter auszufüllen. Doch Resilienz und Souveränität entstehen nicht durch das Optimieren einer Funktion. Sie entstehen im Inneren, dort, wo wir uns selbst als fühlendes,…