Mentale Gesundheit & Resilienz
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Individuelles Coaching für mentale Gesundheit, Stressbewältigung und Resilienz
Vorteile auf einen Blick
- Spezialisierung auf mentale Gesundheit
- Geringe Wartezeit – in der Regel Termine innerhalb von 8-10 Tagen
- Facettenreiche Berufserfahrung
- Ausbildung in psychotherapeutischen Methoden
- Mehrere Standorte im Raum München, virtuelles Coaching
- Fördermöglichkeiten für Arbeitssuchende (AVGS Gutschein)
„Du kannst die Wellen nicht stoppen,
aber du kannst lernen zu surfen.“
– Jon Kabat-Zinn
Resilienz Vorsorge für die psychische Gesundheit
Krisen zu bewältigen ist sehr herausfordernd. Während der Zeit der Corona-Pandemie konnten wir das alle erfahren. Fakt ist, Krisen sind im Leben ganz normal. Früher oder später macht jeder Mensch eine Krise durch.
Die Frage ist, wie schaffen wir es, die Krisen zu meistern und dabei unsere psychische Gesundheit zu erhalten? Und was können wir präventiv tun, um unsere Widerstandskraft zu stärken?
Der Schlüssel ist Resilienz. Resilienz ist die psychische Widerstandsfähigkeit, das Immunsystem der Seele.
Es gibt Menschen, die besitzen tatsächlich von Natur aus eine hohe psychische Widerstandskraft. Andere wiederum tun sich schwer nach einer Krise zu ihrer inneren Stabilität zurückzufinden. Doch für sie gibt es eine gute Nachricht. Denn jeder kann an seiner psychischen Widerstandsfähigkeit arbeiten und sie stärken.
Wichtige Aspekte für Resilienz:
Selbstfürsorge
Bei allem Engagement für andere, bleibt die Selbstfürsorge häufig auf der Strecke. Selbstfürsorge heißt einen guten Blick für die eigenen Bedürfnisse zu haben, anzuerkennen, dass die eigenen Kräfte und Ressourcen endlich sind und dass es wichtig ist, gut für sich selbst zu sorgen.
Balance und Gelassenheit
Ohne Stress geht es nicht und das Leben bringt die ein oder andere Herausforderung mit sich. Wichtig ist es eine gute Balance zu finden, Kraftquellen zu pflegen und von inneren Antreibern ablassen zu können.
Stressbewältigung
Bedeutet ganz konkret Mechanismen zu entwickeln, Reaktionen auf Stressreize zu regulieren. Und Stressmuster zu brechen. Das ist wichtig, um handlungsfähig zu bleiben.
Psychische Flexibilität
Ergibt sich unter anderem durch einen förderlichen Umgang mit Gedanken und Gefühlen. Die Basis ist eine gute Selbstwahrnehmung und -akzeptanz.