Einmaliges Angebot: 4 kostenfreie Plätze im neuen Resilienz- & Körper Gesundheitstraining
Ich vergebe vier Plätze für ein neues 12-Wochen-Training, das mentale Gesundheit und körperliche Selbstfürsorge alltagstauglich verbindet.
Im Mittelpunkt stehen Ihre individuellen Möglichkeiten:
Was stärkt Ihre Resilienz? Was braucht Ihr Körper?
– im Alltag, unter realen Bedingungen?
Für wen dieses Training gedacht ist
Dieses Training richtet sich an Menschen, die viel leisten – beruflich, familiär, im Alltag – und dabei sich selbst zuletzt wahrnehmen. Die Verantwortung übernehmen, organisieren, mitdenken – und ihre eigene Gesundheit oft nur „mitlaufen“ lassen.
Essen wird schnell erledigt, Bewegung nur dann eingeplant, wenn sie nebenbei funktioniert.
Vielleicht merken Sie: Ihre Kraft reicht seltener aus. Ihre Bedürfnisse kommen zu kurz.
Wenn Sie innehalten möchten, bevor es zu viel wird, könnte dieses Training passen. Nicht als Selbstoptimierungskurs – sondern als strukturierter Raum, um neue Wege zu entdecken.
Ablauf des Resilienztrainings – 12 Wochen mit klarem Rhythmus
Das Training erstreckt sich über 12 Wochen. Es verbindet feste Termine mit einfachen Impulsen für den Alltag – strukturiert, übersichtlich, gut integrierbar.
- Kick-off (online) – voraussichtlich Mitte Juli
- 3 Präsenztreffen in München (3 Std., Werktagnachmittag) – wegen der Urlaubszeit nicht im August
- 3 Online-Austauschrunden (je ca. 60 Min, abends)
- Wöchentliche Reflexionsimpulse für Ihren Alltag
- Eine informelle WhatsApp-Gruppe für Resonanz (freiwillig)
- Optional: GPT Resi – eine KI-gestützte Reflexionshilfe
Präsenz, Impuls, Reflexion und Gruppenraum greifen ineinander. Die Struktur hilft, Veränderungen im Alltag wahrzunehmen – ohne Druck.
Inhalte & Themenschwerpunkte: Wahrnehmung, Regulation, Gesundheit
Im Fokus stehen:
- Ihre Selbstwahrnehmung im Alltag
- Ihr Umgang mit Anspannung, Reiz, Reaktion
- Ihre Fähigkeit, Essen und Bewegung als Ressource zu nutzen
Es geht nicht um Pläne, sondern ums Spüren. Wie verändert sich Ihr Befinden, wenn kleine Dinge bewusster geschehen?
Was sich verändern kann – ohne Zielvorgabe, aber mit Wirkung
Das Ziel am Ende der 12 Wochen ist kein fertiges Ergebnis. Vielmehr ein anderes Erleben.
Es geht darum, dass Sie besser spüren, was ihnen guttut. Dass sie beginnen, sich selbst ernster zu nehmen – ohne schlechtes Gewissen.
Vielleicht erleben Sie mehr Ruhe beim Essen. Vielleicht finden Sie kleine Bewegungsformen, die ihnen Kraft geben. Oder Sie erkennen, wie stark ihr Alltag geprägt ist von Reiz und Reaktion – und wie wohltuend es sein kann, dazwischen Raum zu schaffen.
Die 12 Wochen verändern nichts von außen. Aber sie können die Sicht nach innen klären.
Teilnahmebedingungen
Ich vergebe vier kostenfreie Plätze für den Start dieses neuen Trainingsformats.
Die Teilnahme ist verbindlich und richtet sich an Menschen, die bereit sind, sich auf den 12-wöchigen Prozess mit Präsenz-, Online- und Alltagselementen einzulassen.
Ihre Gegenleistung: ein persönliches Feedback zum Trainingsverlauf.
Interessiert? Dann bewerben Sie sich über das Formular. Ich melde mich für ein kurzes telefonisches Gespräch zur Abstimmung.
Bewerbung & Auswahl
Wenn Sie sich angesprochen fühlen, freue ich mich über Ihre kurze Bewerbung.
Die Teilnahmeplätze sind auf vier Personen begrenzt. Ich vergebe sie an Menschen, bei denen ich spüre, dass das Format gerade passen könnte – thematisch, zeitlich und vom Setting her.
So funktioniert die Bewerbung: Formular ausfüllen, Motivation und Verfügbarkeit angeben und absenden. Im Anschluss melde ich mich bei Ihnen – mit einem Vorschlag für ein telefonisches Vorgespräch.
Bewerbung für das 12-Wochen-Training „Resilienz & Körper“
Noch unsicher?
Sie fragen sich, ob das Training zu Ihrer Situation passt?
Gerne kläre ich offene Fragen in einem kurzen Vorgespräch – unverbindlich und vertraulich. Schreiben Sie mir oder nutzen Sie das Bewerbungsformular.