Was macht dieses Resilienz Training besonders?
1:1 Resilienz Training: Eine individuelle Kombination aus Training und Coaching
Das Besondere an diesem 1:1 Format ist die Kombination aus Training und Coaching. Damit werden Basisinhalte ähnlich einem Training in Einzelsitzungen und Selbstlernphasen vermittelt und können durch intensive Reflexionseinheiten und individuelle Vertiefungen auf Ihre individuellen Rahmenbedingungen abgestimmt werden. Denn Resilienz ist bei jedem Menschen individuell ausgeprägt.
Gemeinsam mit Ihnen finden wir das Training Format
Wir gestalten das Format gemeinsam, abgestimmt auf Ihre Anforderungen und Ziele. Dabei geht es nicht nur darum, Inhalte zu vermitteln, sondern auch darum, für Sie hilfreiche Interventionen zu finden und diese in der Praxis umzusetzen.
Ihr individueller Weg zu mehr Resilienz
Lassen Sie uns gemeinsam einen Weg zur Steigerung Ihrer Resilienz entwerfen. Buchen Sie einen kostenfreien Kennenlern Termin und erfahren Sie mehr zu meinem Trainings Angebot.
Resilienz ist die Fähigkeit Herausforderungen und Krisen zu meistern und dabei psychisch flexibel und widerstandsfähig zu sein. Ein Resilienz Training kann dabei helfen, Resilienz zu fördern und die mentale Gesundheit zu erhalten. Damit leisten Sie einen wichtigen Beitrag zur Gesundheitsförderung und Persönlichkeitsentwicklung.
Resilienz Training und mentale Gesundheit
Resilienz Training – Ziele, mögliche Inhalte und Zeitplan
Zeitplan
Beispiel für ein Basis Training über 12 -14 Wochen, Begleitung über ca. 6 Monate.
- Start (jederzeit möglich)
- 45-minütiges Einführungsgespräch
- 45-minütiges Einführungsgespräch
- Trainingsphase (ca. 6 Wochen)
- Drei 60-minütige 1:1 Trainingseinheiten im 2-wöchigen Abstand
- Dazwischen Selbstlernphasen mit Übungen
- Umsetzungsphase (ca.. 6 – 8 Wochen)
- 3 wöchentliche 15-minütige Reflexionseinheiten
- 60-minütiges 1:1 Training
- Follow-Up (nach 6 Monaten)
- 30-minütige 1:1 Reflexion
Ziel
Durch den ganzheitlichen Ansatz meines Resilienz Trainings möchte ich Ihnen eine Hilfe zur Selbsthilfe geben. Sie erfahren Basics, wie zum Beispiel was Resilienz bedeutet und wie Sie Ihre eigenen Resilienz Ressourcen einschätzen können. Außerdem erarbeiten wir gemeinsam individuelle Wege, wie Sie zu mehr Selbstfürsorge und mehr Handlungsspielraum in herausfordernden Lebensphase kommen können.
Inhalt
Die Inhalte und den Zeitplan des Trainings entwickeln wir gemeinsam auf Basis Ihrer Situation und Anforderungen.
Inhalte könnten zum Beispiel sein:
- Resilienz verstehen, eigene Resilienz einschätzen
- Stressmodelle und individuelle Stressmuster verstehen
- Körpersignale verstehen, Selbstbewusstheit erlangen
- Selbstfürsorge Konzept verstehen und umsetzen
- Realistischen Plan zur Steigerung der Resilienz im Alltag entwerfen
- Neue Haltung im Umgang mit Herausforderungen entwickeln
Vorteile auf einem Blick
- Die Schwerpunkte sind auf Ihre Anforderungen abgestimmt
- Wir arbeiten im 1:1 über einen vorabdefinierten Zeitraum
- Für das Training entwerfen wir ein individuelles kombiniertes Format von 1:1 Einheiten, Selbstlernphasen und kurzen gemeinsamen Reflexionseinheiten
- Start ist jederzeit möglich
- Sie erhalten Unterlagen und individuelle Anleitung zum Selbstlernen, sowie Empfehlungen zum Vertiefen
- Sie wählen zwischen hybridem oder rein virtuellem Format