Gesunder Lebensstil für mentale Gesundheit und Longevity
Wir sprechen über Stressbewältigung, Resilienz, Selbstfürsorge, Ernährung und Bewegung.
Viele Menschen tragen eine große Verantwortung, für die Familie, den Beruf oder das Ehrenamt. Dabei bleibt oft wenig Zeit, sich um die eigene mentale und körperliche Gesundheit zu kümmern, auch wenn das Bewusstsein dafür grundsätzlich da ist.
Mein ganzheitliches Gesundheitscoaching bietet Ihnen individuelle Unterstützung auf dem Weg zu einem nachhaltigen, gesunden Lebensstil. Es geht um den Umgang mit Stress, Selbstfürsorge, gesunde Ernährung und Bewegung.
Klingt nach einer Herkules Aufgabe?
Muss es nicht sein. Wir arbeiten individuell und in kleinen, machbaren Schritten.
Am Ende des Tages soll es für Sie funktionieren und keinen zusätzlichen Stress aufbauen.
Dennoch ist klar:
Wie es ist, so soll es nicht bleiben!
Ich begleite Sie gerne auf Ihrem Weg zu mehr Resilienz und Longevity.
Die Schwerpunkte des Gesundheitscoaching
Resilienz und Stressbewältigung
Herausforderungen erfordern innere Stärke. Stärken Sie Ihre Resilienz und lernen Sie, Herausforderungen mit Gelassenheit zu meistern. Entwickeln Sie mit mir individuelle Strategien, um Stressreaktionen zu regulieren und hinderliche Muster zu durchbrechen.
Selbstfürsorge
Selbstfürsorge gerät oft ins Hintertreffen. Entwickeln Sie ein Bewusstsein für Ihre eigenen Bedürfnisse und erkennen Sie, dass Ihre Ressourcen begrenzt sind. Lernen Sie, gut für sich selbst zu sorgen und Ihre Energiequellen zu schützen.
Bewegung
Regelmäßiges Kraft- und Ausdauertraining beugt Krankheiten vor, verbessert Ihr Körpergefühl und fördert den Stoffwechsel sowie Ihre Lebensdauer. Finden Sie mit meiner Unterstützung ein alltagstaugliches Fitness- und Bewegungsprogramm, das zu Ihnen passt
Ernährung
Eine gesunde Ernährung ist unerlässlich für Ihre Widerstandsfähigkeit und kann zur Heilung von Krankheiten beitragen sowie den Alterungsprozess verlangsamen. Analysieren Sie mit mir Ihre Ernährungsgewohnheiten und entdecken Sie das Potenzial für kleine oder große Veränderungen
Kontaktieren Sie mich
Sind Sie bereit, den ersten Schritt zu einem gesünderen und ausgeglicheneren Leben zu machen?
Kontaktieren Sie mich noch heute für eine unverbindliche Beratung oder buchen Sie direkt einen Termin.
info@resilienz-coach-muenchen.de
Telefon: 0176 162 886 22
Ich freue mich darauf, Sie auf Ihrem Weg zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden zu begleiten.
Vorteile des Gesundheitscoaching
++ langfristige Gesundheit und Longevity
Finden Sie zu einem gesunden Lebensstil, der Sie lange fit hält.
++ mehr Energie und Resilienz
Steigern Sie Ihre Leistungs- und Widerstandsfähigkeit auch in Krisenzeiten.
++ bessere Balance und Fokus
Finden Sie die richtige Balance zwischen Herausforderungen und mentalem Wohlbefinden.
++ individuelle Betreuung und nachhaltige Veränderung, holistischer Ansatz
Starten Sie jetzt mit einem individuellen auf Sie zugeschnittenem ganzheitlichen Gesundheitsansatz.
Warum Gesundheitscoaching?
Mein ganzheitlicher Coaching-Ansatz betrachtet die Zusammenhänge zwischen Körper und Psyche und hilft Ihnen, ein ausgewogenes und gesundes Leben zu führen.
Chronischer Stress, ungesunde Ernährung und zu wenig Bewegung wirken negativ auf die Psyche, den Körper und das Immunsystem. Die Wechselwirkung zeigt sich in vielen psychischen, körperlichen und wie der Name schon sagt psychosomatischen Erkrankungen.
Depressionen können mit Schlafstörungen, Morgentief und/oder Gewichtsveränderungen einhergehen. Eine Entzündung im Körper führt zu einem Krankheits- und Schonverhalten, das sehr einer depressiven Verstimmung gleicht. Chronischer Stress wirkt äußerst negativ auf unser Immunsystem, wir werden anfälliger für Infekte oder das Immunsystem greift eigene Zellen an.
Die gute Nachricht: Es funktioniert auch in die andere Richtung. Tun wir etwas für den Körper, z.B. regelmäßiges Spazierengehen, dann wirkt sich das positiv auf die Psyche aus. Und tun wir etwas für die Psyche, zum Beispiel Achtsamkeitsübungen oder Meditation, dann wirkt dies auch auf den Körper positiv. Bekämpfen wir Entzündungen im Körper, zum Beispiel durch eine entzündungshemmende Ernährung, so hellt sich die Stimmung auf.
Somit sollten wir Gesundheit immer ganzheitlich betrachten und die Vielfalt der Einflussmöglichkeiten nutzen.