Als Coach für mentale Gesundheit und Resilienz werde ich oft gefragt, welche Bücher ich meinen Klientinnen empfehle. Hier finden Sie eine Auswahl aus meinem Bücherregal:
Resilienz & Stressbewältigung
📗 Das Selbsthilfebuch gegen Burnout – mit Akzeptanz und Achtsamkeit den Teufelskreis durchbrechen
Michael Waadt & Jens Acker, Verlag: Hogrefe
In dem Selbsthilfebuch zeigt mein Ausbilder Michael Waadt, wie die Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) Menschen mit Burnout helfen und vorbeugen kann. ACT gehört zur dritten Welle der Verhaltenstherapie und wirkt besonders bei stressbedingten Erkrankungen, da sie auf Achtsamkeit, Akzeptanz und persönliches Wertebewusstsein setzt. Die Autoren erklären praxisnah, wie Burnout entsteht und wie Betroffene zu einem erfüllten, selbstbestimmten Leben zurückfinden können.
📗 Stressbewältigung – Mind-Body-Medizin, Achtsamkeit, Resilienz
Tobias Esch & Sonja Maren Esch, Verlag: Medizinisch Wissenschaftliche Verlagsgesellschaft
Das Buch basiert auf dem Mind-Body-Medizin-Ansatz und vermittelt praxisnah Strategien zur Stressbewältigung, Selbstfürsorge und Gesundheitsförderung. Es folgt einem wissenschaftlich fundierten Kurskonzept, das auf dem Harvard-Programm von H. Benson und MBSR nach J. Kabat-Zinn beruht. Ziel ist es, Stressresistenz, Selbstwirksamkeit und Eigenverantwortung zu stärken. Neben Übungen bietet das Buch auch Hintergrundwissen und dient sowohl als Selbstlernprogramm für Betroffene als auch als Anleitung für zertifizierte Präventionskurse.
🌱 Mentale Gesundheit & Psyche
📗 Besser fühlen – Eine Reise zur Gelassenheit
Dr. Leon Windscheid, Verlag: Rowohlt Polaris
Wer Mensch sein will, muss fühlen. Leon Windscheid nimmt uns mit auf eine Entdeckungsreise zu unseren Emotionen und zeigt, warum gerade Gefühle wie Angst, Trauer und Wut wertvoll sind. Mit wissenschaftlichen Erkenntnissen und historischen Perspektiven vermittelt er, wie Fühlen uns stärkt und zu mehr Selbstverständnis und Gelassenheit führt.
📗 Wer dem Glück hinterherrennt, läuft daran vorbei – Ein Umdenkbuch
Russ Harris, Verlag: Goldmann
Endlich wirklich leben anstatt ständig dem Glück nachzujagen. Russ Harris zeigt mit der Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT), wie wir der „Glücksfalle“ entkommen können: Nicht durch Verdrängen negativer Gefühle, sondern durch ihre Annahme. So lassen sich Stress, Ängste und innere Zweifel überwinden – hin zu mehr Erfüllung und echter Lebenszufriedenheit.
📗 Kurswechsel im Kopf – Von der Kunst anzunehmen, was ist, und innerlich frei zu werden
Steven C. Hayes, Verlag: Beltz
Perfektion ist unmöglich – ein erfülltes Leben trotzdem machbar. Steven C. Hayes, Mitbegründer der ACT, zeigt in „Kurswechsel im Kopf“, wie Akzeptanz und psychologische Flexibilität helfen, mit Stress, Schmerzen und Krisen umzugehen. Basierend auf eigenen Erfahrungen und jahrzehntelanger Forschung liefert er Impulse, das Leben anzunehmen und neu zu gestalten.
📗 Einführung in die hypnosystemische Therapie und Beratung
Gunther Schmidt, Verlag: Carl-Auer
Für Coaching-Profis und Neugierige, die verstehen wollen, wie unser Denken und Erleben verbunden sind. Ein Klassiker zur hypnosystemischen Sichtweise und ein praxisorientierter Zugang für die Arbeit mit Klient*innen.
🍏 Körper, Ernährung & Selbstfürsorge
📗 Ernährung für die Psyche – Richtig essen für seelisches Wohlbefinden
Dr. Uma Naidoo, Verlag: Riva
Die Psychiaterin Dr. Uma Naidoo zeigt, wie Ernährung das psychische Wohlbefinden beeinflusst – wissenschaftlich fundiert und alltagstauglich. Sie erklärt, welche Nährstoffe bei Depressionen, Ängsten oder Schlafstörungen helfen können und liefert konkrete Empfehlungen und Rezepte für eine seelenfreundliche Ernährung.
📗 Der Stoffwechsel-Kompass – Was uns in der zweiten Lebenshälfte fit, schlank und wach hält
Prof. Dr. Ingo Froböse, Verlag: Ullstein Extra
Prof. Dr. Ingo Froböse erklärt in diesem Standardwerk, wie zentral der Stoffwechsel für Gesundheit, Energie und Leistungsfähigkeit ist – bis ins hohe Alter. Verständlich und praxisnah zeigt er, wie wir Stoffwechselprozesse gezielt unterstützen können, um vital, gesund und leistungsfähig zu bleiben. Ein Muss für alle, die gesund altern wollen.
📗 Die Rundum-Gesund-Formel – Das Zusammenspiel von Psyche, Nerven und Immunsystem gezielt stärken
Christina Berndt, Verlag: DTV
Christina Berndt erklärt, wie Psyche, Nervensystem und Immunsystem eng zusammenwirken – das zentrale Prinzip der Psychoneuroimmunologie. Sie zeigt, wie Gedanken, Gefühle und Abwehrkräfte sich gegenseitig beeinflussen und wie wir mit einfachen Strategien unsere Selbstheilung und Resilienz stärken können – für eine ganzheitliche Gesundheit.
📗 Der Longevity-Kompass – Anleitung für ein langes und gesundes Leben
Prof. Dr. Volker Limmroth & Dr. Gerd Wirtz, Verlag: Scorpio
Der Longevity-Kompass zeigt, wie wir nicht nur länger, sondern auch gesünder und erfüllter leben können. Die Autoren vermitteln wissenschaftlich fundierte Strategien zur Förderung von körperlicher, geistiger und emotionaler Gesundheit – ergänzt durch praxisnahe Übungen, Tipps und Longevity-Hacks für ein aktives, langes Leben.
🧘 Achtsamkeit & Selbstmitgefühl
📗 Achtsamkeit für Anfänger
Jon Kabat-Zinn, Verlag: Arbor
Jon Kabat-Zinn bietet mit Achtsamkeit für Anfänger einen leicht zugänglichen Einstieg in die Praxis der Achtsamkeit. Mit geführten Meditationen und einfachen Übungen lädt das Buch dazu ein, im Hier und Jetzt anzukommen und die eigene Präsenz zu stärken – ein wertvoller Begleiter für alle, die Achtsamkeit neu entdecken oder vertiefen möchten.
📗 Mit Zapchen durch das Jahr
Cornelia Hammer, Verlag: Carl-Auer
Cornelia Hammer präsentiert in diesem Jahresbuch einfache Zapchen-Übungen für jede Woche – eine körperorientierte Praxis für mehr Wohlgefühl, Balance und Selbstwirksamkeit. Die alltagstauglichen Impulse laden dazu ein, spielerisch in den eigenen Körper zurückzufinden und tiefgreifende Entspannung zu erleben – begleitet von Audiodateien und inspiriert von Körperpsychotherapie und Neurobiologie.Diese Liste wächst mit mir – und mit dem, was meine Klientinnen bewegt. Wenn Sie Fragen haben oder tiefer in ein Thema einsteigen möchten, sprechen Sie mich gerne an.
