Sabine Maier

Ich bin Resilienz Coach in München und begleite Menschen in beruflichen Umbruchphasen – bei Neuorientierung, im Wiedereinstieg nach einer Auszeit oder nach Erschöpfung im Job. Seit 2021 arbeite ich hauptberuflich als Coach und Trainerin; meine eigenen beruflichen Stationen reichen von der Steuerberatung über Controlling im Automobilkonzern bis zur Selbstständigkeit – Leistungsdruck und Richtungswechsel kenne ich aus erster Hand. In meinem Resilienz Coaching und Stress Coaching verbinde ich psychologisch fundierte Methoden wie ACT und ZRM mit körperbasierten Ansätzen, um das Nervensystem zu regulieren und Selbstfürsorge im Alltag wieder möglich zu machen. Viele meiner Klientinnen und Klienten begleite ich über den AVGS der Arbeitsagentur durch diese Phasen.

Wenn stressige Gedanken im Beruf zur Last werden: So hilft Defusion im Coaching – Ein Fallbeispiel

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Es gibt stressige Gedanken, die eine enorme Kraft entwickeln und uns im Alltag lähmen. Ein Satz, den eine Klientin in unser Resilienz-Coaching mitbrachte, war: „Meine Chefin traut mir den Job nicht zu.“ Dieser Gedanke löste sofort eine Mischung aus Unruhe, innerer Leere und gleichzeitiger Nervosität aus. Er führte zu stundenlangem, kräftezehrendem Grübeln über die Chefin, … Weiterlesen

Unglücklich im Job

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Eine feine hellgrüne Linie steigt in sanften Kurven über zwei Stationen zu einem Zielpunkt an auf dunklem Olivgrund. Beitragsbild zum Thema mangelnde Wertschätzung vom Chef, Kategorie Resilienz im Beruf.

Wie verbreitet ist Arbeitsunzufriedenheit in Deutschland? Arbeitszufriedenheit ist ein wesentlicher Faktor für Lebensqualität und Stabilität. Wer Freude an seiner Tätigkeit hat, bringt mehr Energie ein und profitiert von einem positiven Einfluss auf Gesundheit und Alltag. Umgekehrt wirkt sich Frust in der Arbeit schnell auf Körper, Psyche und das private Umfeld aus. Der Work Happiness Report … Weiterlesen

Jobangst und Jobtraumata

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Eine feine hellgrüne Linie steigt in sanften Kurven über zwei Stationen zu einem Zielpunkt an auf dunklem Olivgrund. Beitragsbild zum Thema mangelnde Wertschätzung vom Chef, Kategorie Resilienz im Beruf.

Jobangst und Jobtraumata – wenn der Beruf zur seelischen Belastung wird Wenn der Montag schwer wird Ein flaues Gefühl am Sonntagabend. Gedanken, die nicht zur Ruhe kommen. Ein Ziehen in der Magengegend, wenn der Wecker am Montagmorgen klingelt. Wer solche Reaktionen kennt, spürt oft intuitiv: Etwas stimmt nicht. Die Arbeit fordert nicht nur Energie – … Weiterlesen

Vulnerabilitäts-Stress-Modell (Fassmodell) einfach erklärt

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Drei feine hellgrüne Wellenlinien werden von links nach rechts ruhiger auf dunklem Olivgrund. Beitragsbild zum Thema Zapchen, Kategorie Stress & Nervensystem verstehen.

Das Vulnerabilitäts-Stress-Modell: Was das Fassmodell über Belastungsgrenzen zeigt Manche Menschen wirken wie Felsen in der Brandung. Andere geraten bei ähnlichen Herausforderungen schneller aus dem Gleichgewicht. Warum ist das so? Wieso gehen wir so unterschiedlich mit Belastung um? Eine verständliche Antwort darauf gibt das Vulnerabilitäts-Stress-Modell – auch bekannt als „Fassmodell“. Es veranschaulicht, wie Überlastung entsteht, welche … Weiterlesen

Stressbewältigung – mit Belastung souverän umgehen

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Drei feine hellgrüne Wellenlinien werden von links nach rechts ruhiger auf dunklem Olivgrund. Beitragsbild zum Thema Zapchen, Kategorie Stress & Nervensystem verstehen.

Stress begleitet viele Menschen täglich. Er zeigt sich in verschiedensten Formen: als berufliche Belastung, private Herausforderung oder ständiges Gefühl der Überforderung. Dabei hat Stress durchaus positive Seiten: Er kann motivieren, aktivieren und Höchstleistungen ermöglichen. Kritisch wird es erst dann, wenn Stress dauerhaft präsent bleibt. Genau dann lohnt es sich, genauer hinzusehen und effektive Wege zur … Weiterlesen

Resilienz – Die Kraft, die uns durch das Leben trägt

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Drei feine hellgrüne Bögen liegen wie ein tragendes Fundament ineinander auf dunklem Olivgrund. Beitragsbild zum Thema Resilienz, Kategorie Resilienz Grundlagen.

Wie wir innere Widerstandskraft entwickeln – und was wir über Resilienz wissen. Stellen Sie sich einen Baum vor, der einem Sturm trotzt. Er biegt sich im Wind, doch er bricht nicht. Stattdessen richtet er sich nach dem Unwetter wieder auf. Genau das meint Resilienz: die Fähigkeit, schwierige Situationen nicht nur zu überstehen, sondern innerlich daran … Weiterlesen

Was kann heute ruhen? Eine Einladung zum Innehalten in übervollen Tagen

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Von einem hellgrünen Punkt gehen feine Bögen nach rechts aus und breiten sich wie ein Impuls aus auf dunklem Olivgrund. Beitragsbild zum Thema Sprache und Erleben, Kategorie Resilienz Impulse.

Wer viel im Kopf hat, hat oft wenig Raum im Körper. Der nächste Gedanke steht schon bereit, noch bevor der vorherige abgeschlossen ist. Im Alltag entsteht so leicht das Gefühl, nie wirklich fertig zu sein. Diese kurze Audio-Übung „Was kann heute ruhen“, lädt ein, genau hier eine Pause zu machen. Ohne etwas zu lösen. Ohne … Weiterlesen

Gehen ist immer gut: Warum regelmäßige Bewegung im Alltag so viel bewirkt

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Vier feine hellgrüne Linien liegen untereinander, darüber steigt ein flacher Halbkreis auf wie ein Horizont auf dunklem Olivgrund. Beitragsbild zum Thema Psychoneuroimmunologie, Kategorie Einblicke & Haltung.

Spazierengehen ist mehr als ein Ausgleich. Es verändert den Verlauf des Tages. Nicht planbar, aber oft spürbar – in der Energie, im Ton, in der inneren Reaktion auf das, was danach kommt. Ich gehe fast jeden Tag. Nicht, weil ich es muss. Sondern weil ich die Erfahrung gemacht habe: Es verändert etwas – ohne Aufwand, … Weiterlesen

Kopf und Körper – wenn Denken sich erschöpft

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Drei feine hellgrüne Wellenlinien werden von links nach rechts ruhiger auf dunklem Olivgrund. Beitragsbild zum Thema Zapchen, Kategorie Stress & Nervensystem verstehen.

Wenn Denken sich festläuft Viele Menschen lösen Herausforderungen im Kopf. Sie analysieren, planen, vergleichen – und wenn keine Lösung in Sicht ist, denken sie weiter. Der Körper wird dabei zur Randfigur. Und genau das wird häufig zum Problem. Denn der Körper reagiert früh: mit Spannung, innerem Druck, flacher Atmung, Unruhe. Es sind Rückmeldungen – aber … Weiterlesen

Ein Ort der Ruhe und Geborgenheit – eine Resilienz Ressource, die bleibt

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Drei feine hellgrüne Wellenlinien werden von links nach rechts ruhiger auf dunklem Olivgrund. Beitragsbild zum Thema Zapchen, Kategorie Stress & Nervensystem verstehen.

Es gibt Orte, die mehr sind als ein schöner Blick.Orte, an denen etwas in uns stiller wird.Wo wir nicht leisten oder reagieren müssen.Wo wir einfach ankommen dürfen – im Moment, bei uns selbst. Einer dieser Orte liegt für mich am Rand meines Dorfes.Ein Feldweg, eine Bank, ein frei stehender alter Baum, ein weiter Blick über … Weiterlesen

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